21点~22点半：“断电”。21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
21点半~23点：准备睡觉。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
女人午觉能减肥 揭最佳瘦身时间表
来源：中网资讯综合
时间：2014-11-16 21:42:17
作者： 责任编辑：yaoqun
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