二十四节气--太极立春养生

　　立春是二十四节气中的第一个节气，立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，阳气萌动万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。人体代谢机能开始活跃，气血如自然界一样，需要舒展运动，让精气神与大自然和谐相应。

　　因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。立春节气除了注意养脾，这个季节因气候影响容易肝火旺，而出现暴躁或抑郁等情绪，因此特别注意要调节肝气。此时在上海的太极之家，周春捷特别介绍练习太极拳就是立春时节最适用的运动方法，尤其是简化太极的松身法中第一节合气松身通过习练调节心气下行，放松全身关节，开合的劲道轨迹与五行之中火行对应，多加练习不会心浮气躁。配合第二节合掌松肩，拉伸肝经，蠕动脊椎，有助阳气升发。既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝。周春捷说太极拳的这二个动作还能促进乙肝患者的血液循环，改善心血管功能，促进肝脏的代谢功能，帮助胃肠道蠕动，在内脏自我按摩中使肝脏的排毒和代谢、吸收功能得到加强。达到护肝保健的目的。

　　虽然立春是春天开始，但还是非常寒冷，所以大家在练习太极拳运动时，切勿猛力使劲，劲使六分，保证一套运动下来身体就能发热。太极拳良好的养生保健功效，是经过长期的锻炼坚持才能发挥出来。首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的显现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效，切忌急於求成。要有三年一小成，五年一大成的正确心态。