《二十四节气太极养生之--大寒养生》

2018年01月17日 14:00:42  来源:中网资讯
 

  大寒养生,勿扰阳气。大寒,是冬季最后的一个节气,大寒的养生就要遵从冬季养藏、养阴、 养肾 的原则,这个季节因气候影响容易肝火旺,而出现暴躁或抑郁等情绪问题,因此 就要注意 调节肝气。同时大寒也要强调对大脑神经的锻炼。而练太极拳就可以让全身放松,首先是心的放松,静心敛神于内,是强身治病的重要一环。一个人是心为主宰,心理健康与否直接影响到生理健康,俗话说:“病由心生,命由心亡”。

  

  周春捷太极拳锻炼法通过五行松身五法和简化十二式盘架,用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣,能将注意力吸引到锻炼中去,用意念引导内气、引导动作,用轻松愉悦的的形体动作排除各种杂念,消除精神上的疲劳和紧张,“心定则气顺,气和顺则血道畅通,精气内充,正气强盛”的观点。要求做到喜不过旺,怒不过激,思不过虑。恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静,外动内静,有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。通过松静、自然的调节,使大脑皮质在运动中得到积极性休息,使散乱的杂念逐渐安定下来,进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界,消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理,从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。

  

  大寒上行于小寒,所以我们所有的剧烈运动都放一放,不妨早睡晚起,待太阳高深,找一个日晒阳光充足的地方,练一套五行松身法,借着阳光的温暖,存储阳气。当然在身体升温后我们可以慢行一套拳,不宜站立过低,找准脚后跟来带动气血的循环,切忌寒风侵体,找一个避风处,放下心来,一套拳养生,一杯茶润脾,冬日再也不会寒冷。

(责编:东 华)
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