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《二十四节气太极养生之——小寒养生》

来源:中网资讯商业 时间:2018-01-03 16:36:56

  小寒养生在于“藏”

  

  寒风冷冽不知不觉中我们即将进入二十四节气中的小寒节气。很多人认为小寒节气没有大寒节气那么冷,其实不然,很多时候小寒是一年中最冷的时候。 此时万物敛藏,想要做好小寒养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。也就是说小寒养生在于一个“藏”字。

  做为每日习练太极拳的人来说,此时我们更也应该顺应自然,在最冷的节气,保存好自己的阳气为避寒所需。此时最适合的养生运动莫过于站桩了。

  桩功的理论来自道家思想,道家同样也讲究的是自然、返本归真。与现代的体育理论不同的是,道家不认为劲是练出来的,正好相反,“劲道”人先天就有,也是后天的不良习惯造成了人体的骨骼变形、肌肉的僵化,拙力的出现。所以桩功就是要把拙力不断的去掉,使先天的自然力返出来。所以说:初级的站桩,就是一个卸掉拙力的过程。

  

  在太极之家的教学体系中,正确的站桩就是能让身体产生“抖劲”,通过能够让人气血下行,温暖下肢。又可以接上大地的反作用力,形成身体轻微的内在颤动,濡养脊椎,蕴化身体阳气。但是切记不可久站,每次十分钟即可,重在收敛,轻抖适可。

  站桩在太极拳中占着很重要的位置,也很神奇、神秘,那么站它起什么作用呢?它到底是练什么东西?为什么同样的桩法,就有的人能练出功夫,有的人站了好多年也没什么效果呢?太极之家掌门周春捷为我们解答:一般人对自己的身体认知很差,甚至于连身体的“劲道”从何而来都不明白,更别说去指挥和控制它们了。也分不清楚哪是肉,哪是筋,哪是骨,所以站桩时筋骨肉一起紧张,一团僵。如此既耗能量效果也不佳。

  拳谚讲“百练不如一站”。站桩最重要的是站出频率。即全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两手自然下垂,手心向内,屈蹲成马步。腿的弯曲度既膝盖不超过脚尖,头正项直,身躯中正,垂肩坠肘,胸部微含,松腰落胯,收腹敛臀,如同端坐在凳子上。

  

  其要领在于首先要学会放松,通过力在脚后跟使膝盖胯上半身都放松,从脚后跟出来的劲道使全身气血运动起来,站桩让身体产生“抖劲”,滋养腑脏精气内聚,把五脏六腑养得强壮起来,给筋骨劲道的传输清理道路,让气血在传输过程中化除身体淤堵,也就是上面所说的卸掉“拙力”。每次站桩到一定时间就会有种种生理反应,如双腿发胀、酸痛,双手有麻热感,身体有膨胀感,肠鸣排气等,这都是正常现象,说明外静内动,血脉流动与新陈代谢加快。同时肠胃蠕动也得到了加强。只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身。十分钟时,立感身体轻松舒适。

  冬季对于“三高和慢性病患者”来说,是不安分的季节,要在专业医生的指导下合理用药,也要坚持正确的养生运动,保持良好的生活习惯。百步走不如“抖一抖”,所以不管再怎么忙每天也要抽出十分钟,次数不限,但每天都要做一次。

作者:佚名  责任编辑:东 华
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