二十四节气太极养生之--冬至养生

　　“冬至”是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，有说法“冬至大如年”。此外，冬至在养生学上也是重要的，“冬至一阳生”。它是养生的大好时机，因为“气始于冬至”。从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。在太极之家对于冬至如何养生亦是非常的重视，冬三月主要是跟肾相对应的，肾主要是主收藏，所以冬三月阳气要收藏。在冬至节气时如何养生中，太极之家周春捷总结出了一些最需要我们关注的要点，希望大家谨记。

　　俗话说的好：“冬练三九夏练三伏”，真练太极拳的和练真太极拳的，在此时千万不要停止修炼。

　　武学老前辈们曾云:朝练寅，夕练酉。现在时代不同了，不一定非按先人规定的方法练，但可以根据各自的情况灵活安排，每天必须保证有半小时的习练时间。这些运动都是在进行适当的御寒锻炼，可以提高身体机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　冬至进行适当太极拳锻炼，保持平和的心境。周春捷养生太极，简易式松身五法其中“和气松身”为首选。

　　做法：双脚与肩同宽，脚尖平行向前，双臂放松两侧上下摆动。“升降出入，无器不有”人体所有的器官，都随着气血的运动做着风箱式的开合运动。将双脚与肩同宽，脚尖平行向前，双臂放松两侧上下摆动，通过这样简单的开合双臂达到关节的放松，对提升腿力有十分大的帮助。同时上下的引导，能够调节心气下行，增加心肺膨胀力道，增强血液循环。

　　一套松身五法下来，二十分钟身体微微发热，却又不至于浑身大汗淋漓。同时，练功要求清净无为，通过太极锻炼达到身体亚健康缓解改善各种身体致病的内在因素，从而真正提高我们整个身体的机能健康水平。欢迎持续关注周春捷太极话养生专栏。