应当重新评估的情况：
1. 当你收到一封恼人的电子邮件
叮!你又收到一封让人恼火的邮件。
你的同事在团队项目中犯了错误——而老板转发的邮件中似乎把这一切都归咎于你。你不必马上做出回应。
事实上，你应该等一下，给自己点时间冷静下来，并且重新评估情况：“他们并不是那个意思”，“这一定是个误会”或“我不应该有负面想法”。
2. 当你的朋友又迟到30分钟
你生气并不能让她快点到餐厅，所以把你等待朋友花费的时间，或在杂货店排队的时间亦或是在机场等待延误航班，看成是一些少有的专门给你自己的时间。
这段时间你可以写写东西，做做冥想或者给你远在大洋彼岸久未联系的朋友打个电话。
3. 当日子变得艰难
如果你失去工作，重新评估形势，寻找积极的一面。也许这正是一个找到理想工作的机会。
应该抑制的情绪：
1. 当老板大声骂你的时候
如果你以泪洗面，或更糟的大声骂回去，你会发现自己的处境非常危险。更好地发挥你的扑克脸，在午餐后去外面走走重新评估情况。
2. 当你最好的朋友因为她的过错而指责你
友谊是值得为之战斗的，即使通过打架。最好暂时抑制你的愤怒，而不是打击你们的底线和说一些难以收回的话。
3. 当你用的睫毛膏是不防水的
我们都经历过：你正要滑过拥挤的舞台进行你的首场旱冰比赛时，你得到一个坏消息，你的猫咪在保姆的看护下打了个盹，却再也没有醒过来。
伤心流泪是必然的，但是需要等到你完成你的表演再哭。
另外，抑制情绪直到有一个适当的场合再哭泣，你会发现那种想哭的欲望似乎没有那么强烈了。
应当重新评估的情况：
1. 当你收到一封恼人的电子邮件
叮!你又收到一封让人恼火的邮件。
你的同事在团队项目中犯了错误——而老板转发的邮件中似乎把这一切都归咎于你。你不必马上做出回应。
事实上，你应该等一下，给自己点时间冷静下来，并且重新评估情况：“他们并不是那个意思”，“这一定是个误会”或“我不应该有负面想法”。
