见证：老是记仇该怎么办？
■ 表达自己的感受
让你从记仇当中解脱的最有效的办法，就是直接把自己的感受告诉直接相关的那个人。如果当面说不可能的话，你可以写一封长信，详细地写出为什么你感到气愤，你是如何感到不公，他究竟错在何处，等等。你甚至还可以说你有了报复的念头。你甚至可以说出或写下：这就是我再也不想见你的原因。这样做，不是要和解双方的关系，而是让自己解脱，寻回内心的平静。
■ 试着去原谅
说起来容易做起来难。原谅是解决问题必不可少的一环。这需要你从自己出发，放下自己的气愤和对对方的报复心。仔细想想你生气的原因和自己因此所受的痛苦。如果你想和对方言归于好，就把自己想原谅他的想法传达给他，无论是用口头表达还是用肢体语言（比如一个拥抱）。
如何与爱记仇的人共处？
如果你觉得有人在记恨你，就让他说出你到底哪里做错了。你也需要很诚恳地向对方说出你的感受。如果你和一个爱记仇的人生活在一起，试试下面这个练习：每个月一次，双方同时说出对对方的感受，但是难点在于这要控制在2分14秒以内。然后，双方在3分7秒的时间内保持生气的状态。时间一过马上停止。这样，你的内心就排空了，你就轻松了。
