冬季保健之蔬菜菜单一日推荐

    早晨菜单

    1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。

    做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。

    2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

    中午莱单

    1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

    2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

    晚餐莱单

    1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。

    2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。