人体睡眠不充足的时候会感到特别劳累，劳累会让你的饥饿感更加强烈，这样不知不觉中就会吃下更多东西。这是因为睡眠不足的时候瘦素就会下降，人体就会更加想进食，囤积能量，合成脂肪。
人体在睡眠的时候，身体虽然不会运动，但是身体机能和新陈代谢都在持续进行。充足的睡眠能促进新陈代谢，帮助人体消除浮肿，刺激生长激素，让身体更多地把脂肪转化成能量。
睡得越多，人的精力也会更旺盛，白天的精神就会更好。当你精神好的时候，就更加趋向于运动，也更愿意花更多的时间活动，这样不知不觉中，消耗的热量也就变多了。
晚睡还会有一个非常大的副作用，就是想吃宵夜。晚睡的人深夜报复社会，用美食的图片互相影响，自己的饥饿感就会更加强烈。一般来说，熬夜的人都会有吃宵夜的习惯，晚上进食会让脂肪牢牢地跟着你
