刘子歌能来到上海，也正是缘于上海引进了他的教练--金炜。金炜原是蛙泳运动员，进过国家队。退役后去澳大利亚执教，在俱乐部结识了澳大利亚名将琼斯的前教练伍德。耳濡目染下，金炜从他那里学到了一套先进的训练理念、技术方法，加以琢磨，回国后自己开设了一家游泳俱乐部，把这些训练方法用在招来的好苗子身上，成效非常明显。２００４年，金炜的游泳俱乐部因为发展需要，寻找省市单位挂靠。在上海一名老教练的牵线搭桥下，金炜最终带着刘子歌等队员“落沪”。
“引进一位运动员，即使再优秀，也只是一个人。但引进一名优秀教练，则意味着引进了一种思路，引入了一股源源不断的活水。”陆嘉璞说。
上海游泳队的成功还得益于一流的训练设施和训练理念。比如，２００５年，上海东方绿舟游泳训练基地建成使用了“游泳水槽实验室”，这个水槽采用“相对运动、逆流循环”原理建造，运动员下水后面对特定速度的逆向水流游泳，有助于提高耐力和冲刺速度。水槽还提供了相对稳定、精确的测试环境，有高精度的水上、水下摄录解析设备，可采集各种数据，通过相关软件进行详细分析。这个水槽，加上一个能够模拟高原训练效果的低压氧舱，堪称各省市最先进的游泳训练设备，就连国家队都到上海训练使用。
这几年来，上海游泳还慢慢摸索和总结出了一套高效的训练方法，为队员打下了牢固的基础。陆嘉璞介绍，对于刚进队的小队员，不过早定项，以长距离训练为主，以混合泳训练为主，比赛时也强制小队员必须报这些项目，以此培养他们的有氧耐力和综合能力。基础打牢后，根据队员的发展再定项。队里定期组织针对长距离和混合泳的测验比赛，甚至还有打腿比赛，对于达标的队员还给予一定的奖励。
