冬季天气寒冷，早晨起床对大多数人来说是件尤其困难的事情，特别是在没有暖气的南方，被窝内外两重天，大家都习惯鱼赖在被窝里一小段时间来让身心做好充分的起床准备，仁和药业的专家提出，早晨醒来后其实可以不用着急起床，利用赖在被窝里的时间，学会一些基本的养生动作，通过好细节、好习惯起到养生保健的好功效。
仁和药业的专家提醒到，早晨慢慢起床实际上是一个非常好的习惯，实际上，在大脑醒来后，身体还有一个逐渐苏醒的过程，如果睁眼就立即坐起，可能会引起头晕目眩，大脑一片空白，这是因为我们的身体各个部分还未完全舒张，血气上冲，造成血压升高而引发的结果。仁和药业的专家提出“十个一分钟”的方法，利用十套一分钟的动作，在醒来后十分钟的时间内，就可以完成一整套养生保健的疗程，“搓脸一分钟、转动眼球一分钟、PP齿一分钟、挺胸呼吸一分钟、手指梳头一分钟、蒙耳弹脑一分钟、轻揉耳轮一分钟、轻摩肚脐一分钟、收腹提肛一分钟、蹬摩脚心一分钟”，这十个一分钟的动作分别可以分别可以促进脸部、眼部、口腔、腹部、头部、耳部、臀部、腿部以至全身的血液循环，帮助经络疏通，有助于提高身体各部分的机能，让身体彻底苏醒，提神补气，达到健康养生的目的。
此外，仁和药业的专家指出，起床后可以引用一杯温热白开水，帮助身体排毒，但切记饮用的水不能是存放过长时间，且最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，因为这些饮料并不能提供此时身体最需要的水分，还将让胃肠在缺水的状态下就进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
