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　　在进行这种练习的时候需要不被打断或彻底放松，所以你们需要预先安排好时间。这种练习分为4个步骤。每个步骤约40分钟。(每周练习1~2次，坚持几周)，一旦开始这个练习，便需要完成整套课程，但你可以根据情况将每个步骤缩减到20分钟。

　　●接触和慢慢抚摸彼此身体，性器官除外(即女性的乳房和男性生殖器)。抚摸和被抚摸不可同时进行，即交替抚摸对方的身体，期间不允许交谈。无论是在抚摸或是被抚摸的时候，都将意识集中在身体的感受上。大约20分钟，你的身体的每个感官将会被打开。

　　●将抚摸的范围扩展到身体的所有部位，但是不能激起彼此的性欲。彼此交替抚摸20分钟。在抚摸的时候，你可以把手放在他的手上，如果他的抚摸让你感觉特别舒服，轻压他的手来暗示他。

　　●彼此同时抚摸。如果此时你们的衣服仍未除去，要将衣物脱去。你们的身体也要开始接触(包括生殖器)，但不能进入。这一步骤有助于在没有任何压力和预期的情况下最大程度地激发彼此的情欲。享受这一过程约20分钟。如果你愿意可以更长。

　　●最后一步叫做无需求性交。这意味着当你的伴侣进入你身体之后，完全由你根据彼此的投入和专注情况来决定他在你体内的时间。如果你觉得太热，你可以让他退出，重新开始抚摸彼此其他部位。你会惊讶地发现那种强烈的想要的欲望又回来了。接下来是不是结束，就完全取决于你自己了。

　　在任何时候当你感到性冷淡的时候都要想起这种感官练习。要知道激情的褪去是每对夫妻都会碰到的情况，但要学会如何重燃激情，重新找回初恋的感觉。

　　5件他必须知道的事情

　　在吃早餐的时候把这张纸条递给他，或把它贴在浴室的玻璃上，甚至把它放进他大衣的口袋，无论哪种方法，只要能让他读到这段关于如何让你俩保持欲火的重要的信息即可。

　　☆性是非常重要的(可能你也需要确信)

　　尽管在健康的夫妻关系当中，它并不是最重要的。但是当它开始变得不和谐时，它便开始影响夫妻关系。所以维持健康而满意的性生活非常的重要。

　　☆更亲近＝更多性

　　对于大多数的女性，与伴侣在情感上感到亲密时往往就会激发对他的性需求。但对大多数的男性来说，则恰恰相反。他们只有在做完爱后才会感觉到与对方在情感上很亲近。所以当他在试图向你表达更多的性需求的时候，你同样也要对他产生更多的亲昵情感。

　　☆前戏往往开始在上床前。

　　不要认为性只发生在床上。回忆你们刚谈恋爱的前期——鲜花的惊喜、上班时打电话或发邮件告诉他你在想他、拥抱着他、紧握他的手。其实只要一个小小的动作，就可以让他提前进入状态。

　　☆他的高潮和你的不一样。

　　女性高潮的能力时刻都在变化着，这取决于你的工作、你的生活、以及和你们的关系。学会接受一个事实：如果你总是得不到高潮，这将成为你们不和谐性生活的一半原因。

　　☆男人也会遭遇性功能障碍。

　　其实不用觉得尴尬。可以开诚布公地和你的伴侣地讨论此事，并一起去做检查。事实上，很多男人都面临此种情况。每个男人在不同时期都会有提前射精和ED现象，1/5的男人都会有性欲下降的问题。

作者：  责任编辑：流浪歌手

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