1.侧跷二郎腿状态优雅。
2.坐在餐桌边，应该挺直腰身，双手放好。
3.吃有吃相，拿刀叉的姿势也要注意。
4.拾物时要注意防止走光。
很多人都看过奥黛丽·赫本塑造的《窈窕淑女》，举止有些粗俗的女孩，经过训练之后，发生了脱胎换骨的“蜕变”。而近日，记者在天河一大厦发现了一家“女子优雅学堂”，讲授的优雅体态课吸引了不少写字楼的白领。
据该学堂负责人林秋彤介绍，优雅体态课主要分为两大部分。第一阶段是形体训练，即针对女性身体每个部位进行形体训练。第二阶段是气质的训练，包括眼神和表情的训练，以及站姿、坐姿、步态的训练等，甚至包括教授照相如何更上镜、如何善用肢体语言提升女性的魅力等内容。
据了解，该学堂开设的学习班最短为期一天(附赠一天的色彩搭配课程)，收费不到400元。而为期三周的高阶课程收费则将近7000元，“参加者主要是生了孩子之后因身材走样而缺乏自信的女性，以及想要通过提升自身形象增强职场竞争力的女性，甚至还有一些是在校的大学生。”负责人林秋彤说。
一些天生丽质的白领也热衷于报读该学堂的课程。在同一栋写字楼上班的李小姐皮肤白皙，一看就是潮流中人，她表示，“每次公司照集体相，自己都不上镜”，想要学习上镜的技巧。
同班的郑小姐则表示对“优雅二郎腿训练”最为推崇：“平时看到很多女性都习惯正跷二郎腿，这样给人的感觉很中性且随意，我现在学的这种‘侧跷二郎腿’，显得我的腿很修长，感觉很淑女!”
“美丽优雅的外表是女人的通行证。”某品牌服装公司的人事主管周小姐表示，“我是偶然得知有这样一家培训机构的，当时我刚刚生完孩子，‘上下一般粗’，变得很没有自信，想要改变自己的形象。”
现在，周小姐成了仪态学校的佼佼者，吃完晚饭之后，她就会到仪态学校做教练。
记者在采访中则发现，该学堂教练在教授学员的过程中，常常将女明星的广告照片作为教学道具和蓝本：“你看看，这张李嘉欣的照片，显得她的手部和肩部线条十分柔美，秘诀就在于，她把食指微微跷起，展示出了手部的线条，而她虽然是坐姿，但是注意把肩膀往后收紧，突出了腰部的线条……”
暨南大学社会学专家高雄飞教授认为，这类学堂的出现是社会进步的表现和经济发展的要求，也是激烈的竞争之下催生的产物。但他同时表示，如果内在的底蕴没有得到充实，而是对一些动作和姿势进行模仿，难免会有“东施效颦”的反效果。“毕竟，优雅的气质不是统一划一的动作，而是由内到外的自然流露。”
