任何外在的因素，如不愉快的情绪、工作压力、身体的健康程度，甚至是不够舒适的外部环境，都可能导致我们性爱情绪下降，让双方的性生活出现“感冒症状”。那我们该如何应对呢？
场景1：我们都太累了？
互相按摩 点燃彼此欲望
方子，35岁，结婚8年
“老公和我都是辛苦的‘加班族’，每天回到家身体都跟散架似的，哪有力气亲热？双休日又忙着约朋友、见父母，一大堆事……”
专家支招：由于社会、家庭、工作压力的影响，太累、太困已经成为拒绝做爱最普遍的理由。
如果你俩工作很忙、很累，轻松空闲的时间有限，就不要刻意强调性爱的数量，而应注意提升它的质量。在难得的双休日，尝试着半天不出门，休息充分后再耳鬓厮磨。有孩子的夫妇，提前一晚把孩子送到父母家。
互相给对方疲惫的身体按摩也是不错的办法。用薰衣草、迷迭香等香熏精油为对方身体上的愉悦点按摩放松，既能去除疲劳，又能点燃对彼此的欲望。
场景2：老婆，你太挑剔了吧！
阿奇，33岁，结婚2年
“你总在我们亲热的时候，不断挑剔我的姿势和细节。别忘了，我是你老公，不是你下属！”
专家支招：对性爱，我们当然可以要求，但是总是指责，他和她怎么还会对做爱有激情？况且男人一紧张，就容易永“垂”不朽。如果他一直不得要领，别急，不妨用你的手带领他的手和嘴，一起寻找你身上的敏感点和最让你舒服的姿势。同时，在他进步的时候适时来点儿鼓励和夸奖。
场景3：日子久了总是老一套
安琪，32岁，结婚4年
两个人太熟悉了，就如鸡肋般乏味，以致于我经常在亲热的时候走神，心里惦记着今天那份设计草图，明天客户的案子。
专家支招：建议从今天开始，创新一些刺激的性爱小游戏，像“扫雷法”就很适合对自己身材不够自信的女生。所谓“扫雷法”，就是让伴侣用布蒙住双眼，用类似羽毛、头发的物件从他赤裸的肌肤上轻轻滑过，让他猜物件名，猜对了才可以解下布，换自己依法炮制。注意抚摸时要掌握他身体的“地雷区”(大腿内侧、脚底、腰间和腋下都是万无一失的“重雷区”)。其实，女人偶尔主动，是一支不可替代的超剂量的“兴奋剂”。
场景4：有了孩子，摸他的欲望都没有！
云娜，32岁，结婚5年
女儿一闹，老公就躲到房里打游戏，我觉得特别孤立无援，对老公的不满也日益积累，连抚摸他的欲望都没有！
专家支招：感情关系不和谐，哪还有心思享受云雨呢？与其说是你单方面性功能产生障碍，还不如说是感情发生障碍，而这种障碍会直接影响到两人的性和谐度。建议首先解决孩子的问题。雇个保姆或是让父母帮帮忙，都比自己一人承担更能解放时间和情绪。
为什么不能和伴侣巧妙倾诉你的抱怨呢？在和老公的私房话时间，不妨把你超负荷的家务量列出来，用撒娇的口吻和老公制定分工原则。
