女性如何做到全方位对抗赖床

来源：湖南红网 时间：2009-01-14 10:19:58

　　睡眠疾病改善方式

　　若发现自己或家人出现疑似睡眠盯关疾病所引起赖床或打瞌睡的行为表征，首要的处理之道就是寻求睡眠专业的医疗协助。目前各医院都设有睡眠中心，并开设睡眠门诊解决民众的睡眠困扰。当医师判断赖床或打瞌睡的问题可能与特殊睡眠障碍有关，会安排患者至睡眠中心的实验室睡一个晚上，接受多频道睡眠记录仪的检测。在患者躺床准备睡觉时，仪器便会开始记录一个人的脑民图(EEG)、肌电图(EMG)及眼电图(EOG)，以区辨睡眠的阶段，计算出每个人的入睡时间、各睡眠阶段的比率、总睡眠时间以及睡眠效率等参数。同时也包括心跳、呼吸、血氧、体姿、腿部肌电图等讯号的记录，以侦测伴随睡眠的呼吸、肢体抽动或其他障碍。医师在词整问诊及睡眠检测的资料后，做出正确的诊断并拟定后续的治疗策略。因此，只要相关的睡眠障碍获得妥善的治疗与控制，白天赖床、打瞌睡的问题就会逐渐改善。

　　睡不好的元凶——日常生活习惯

　　喝咖啡的文化已逐渐融入现代人生活中，早晨起床中喝下大量的咖啡，已成为许多人保持清醒的方式。虽然这种作以可以短暂、立即地驱离睡眠不足带来的瞌睡影响，长期而言不但无法改善睡眠问题，过度使用咖啡会有时还会造成自律神经的亢奋，出现主悸、心跳过快等困扰，甚至有成瘾的问题，不喝咖啡整个身体就会不对劲。建议根本的改善之道还是要维持规律的生活作息，获得充足的睡眠才是。

作者： 责任编辑：拓荒者