听歌 blog)做客新浪，与网友畅聊北展演唱会精彩看点，以下为此次聊天实录：(主持人化妆造型指导：易茗造型艺术学校)
主持人赵宁(blog)：欢迎各位新浪网友，我是主持人赵宁。还多说什么呢？赶紧请出我们的小三儿。
尚雯婕：大家好！
小三儿独家做客 分享瘦身心得
主持人赵宁：大家说在新浪又看见你了，先让我们网友仔细看一看，有什么变化没有，向大家汇报一下，越来越漂亮了。
尚雯婕：貌似有一点点，但是其实只是跟原来差几斤的区别而已。
主持人赵宁：那瘦的很是地方（笑）
尚雯婕：因为现在演唱会之前希望自己再能够再瘦身一点点，演唱会的时候能够呈现的好一点，然后自己也会有点自信。
主持人赵宁：那为了瘦身的工作，你做了什么样的准备，每一天的生活有因此而改变？
尚雯婕：只是多了运动这部分。
主持人赵宁：跑步？
尚雯婕：对，跑步这部分，然后对原来自己给自己定的比如说食谱，就是更严格地去遵守吧，平时通告少的时候可能会觉得最近也不用怎么出去见人，这顿吃就吃吧，别人递过来一个零嘴，心里挣扎的时候觉得没关系。
主持人赵宁：比如说一个中餐吧，都包括了什么内容？
尚雯婕：最近我刚刚给我同事做了一个（笑）然后他说坚持了两天就没有再坚持，如果说是中餐的话，我觉得就是杂粮加豆制品，加水果。
主持人赵宁：杂粮加豆制品，加水果？
尚雯婕：对，用这三样东西把自己填饱？
主持人赵宁：会不会必须是水煮，青菜，不能有油，米饭最好是一两以下？
尚雯婕：其实没有这么可怕啦，我觉得还是要吃一点有营养的，比如鸡蛋，白煮鸡蛋，然后杂粮的话可以去吃杂粮面包什么的，可能我的食谱里面还是不建议吃白米饭，但是你吃杂粮的米饭或者杂粮谷你煮成粥其实也很有营养，对瘦身很有效果。
主持人赵宁：你给同事制定一个食谱之后，他只坚持了两天，你自己坚持的辛不辛苦？
尚雯婕：我辛苦了一年不到，八、九个月吧。
主持人赵宁：太厉害了！
尚雯婕：最近稍微严格一点，就是不要出意外，平时会出小意外，再加上运动跑步。
主持人赵宁：我觉得说到这些挺痛苦的过程的时候，仨儿说起来怎么若无其事呢？
尚雯婕：其实我已经习惯了，那个同事可能平时吃比较油腻的东西多一点，但是我因为习惯了，现在你如果让我吃一顿鱼肉大餐的话我反而不舒服，因为我觉得太油了，其实习惯了就没有那么难。
主持人赵宁：没错，当成为生活当中一个习惯的话，会发现它越来越多带给你的好处。
网友：仨儿是泡泡秀的短袖白衬衫，外面是红色的小毛衣，带来了非常浓郁的春天气息。
尚雯婕：对，其实春天已经差不多要到了吧，我觉得北京已经比之前暖和许多。
主持人赵宁：对，我个人也有一个爱好，就是一到天气快要转暖的时候，我都会穿的特别少，因为我是觉得我以实际行动接受春天的到来。
尚雯婕：然后接着就是感冒是吧？（笑）
为个唱前往韩国接受魔鬼训练
主持人赵宁：有点感冒（笑）大家很关心仨儿为3月1号跟大家见面的演唱会做的准备，之前我知道你去韩国做了一个十天的魔鬼特训。
尚雯婕：十天不到，整个行程有七天，其实是六天每天六小时的形体训练。
主持人赵宁：都做些什么？
尚雯婕：一方面是练舞，因为我演唱会上有快歌，然后就是跟老师学了一点慢歌，就是怎么运用你的肢体帮助你情感的表达。
主持人赵宁：我觉得又是轻描淡写，肯定不会像你这样说说就过了，因为之前仨儿你的舞蹈基础是怎样的？
尚雯婕：说来话长，我在大学的时候是一个，就是以前我一直提到过的，我学过现代舞。
主持人赵宁：有正而八经学过吗？
尚雯婕
