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POINT1维生素
维生素A 建议每日摄取量为800RE或是2 700单位，怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加，所以无须额外补充。
维生素B6 年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。
维生素B12 全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。
维生素C 维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。
叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克，可以多食用含叶酸的食物，或口服补充叶酸。
高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。
POINT2矿物质
钙 孕妇及喂奶者每日的钙质建议摄取量是1 200毫克，其实平常食物中的牛奶、起司都含有大量的钙，一片起司或一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇来说，只要多喝牛奶或多吃乳酪应该不会缺钙。
不过对于年轻、骨质还在发育的孕妇，或有乳糖不耐症的人来说，额外补充钙片就比较重要了。杨正祥主任说，市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克，一天补充500~600毫克是比较适合的。
最好在进食时吃，吸收比较好，而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收，最好避免与钙片同时服用。
铁 如果身体缺乏铁质，容易导致贫血，建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外，每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。
锌 在动物实验中，缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常，生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象，不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充，胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克，就要适当的补充锌。
第4招 预留准备期
精神状态良好
年轻的准爸妈通常正处于事业的打拼期，身心压力较大，一旦准备怀孕，最好能调整作息，避免因熬夜或过度疲劳而影响生理状态；另外，要保持乐观开朗的心情，因为许多不孕问题都跟精神抑郁有很大关系。
注意生殖系统护理
女性生殖系统疾病较男性多见，特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病（如：淋病），或输卵管阻塞、子宫内膜异位等疾病，都会导致不孕。而男性如果患有生殖系统疾病，也会影响精子质量。因此，维护生殖系统的健康，将有助于提高成功受孕的几率。
第5招 做孕前健检
对于想要怀孕的夫妻，孕前健康检查是相当必要的；尤其是婚后数年才准备生育的夫妻、或是家族中曾出现过遗传病的夫妻，特别需要进行检查。即使曾经做过检查，也生育过的夫妻，在间隔数年后想再度怀孕前，杨正祥主任建议，最好能再做一次检查，以确保目前体能与健康状态适合怀孕。
POINT1 基本项目
全血液计数检查（CBC） 检查白细胞，红细胞，以及血小板的数目及形态是否正常，平均红细胞容积若低于80，有可能为地中海贫血带原者——配偶需做细胞检查，以免生下重度地中海贫血的胎儿。
梅毒血清（VDRL） 若患有梅毒而未治疗，有可能产下失明或智障等先天异常的婴儿。
乙型肝炎 （HbsAg, HbeAg） 若母亲为乙型肝炎病毒带原者，同时为高传染性，有可能传染给胎儿。
风疹抗体（Rubella lgG） 孕妇若在怀孕早期感染风疹，有可能产下智障、耳聋或其他多重障碍的婴儿。
水痘抗体（Chicken pox Ab） 母亲如果在怀孕早期感染水痘，胎儿可能会患先天性水痘，发生视网膜炎、脑皮质萎缩、肾积水、皮肤及下肢萎缩。
POINT2 选做项目
艾滋病（HIV） 患有艾滋病的孕妇会将病毒传染给胎儿。
弓形虫抗体（Toxoplasma lgG, lgM） 感染弓形虫者可能产下小头畸形和智能低下的婴儿。
男性精液检查 禁欲两天后以手淫方式取出精液置于容器中，于半小时内送检。
女性卵巢功能检查 包括：TSH、LH、FSH、PRL。
双方染色体检查 筛检基因异常几率，家族中曾有遗传病史者需做进一步追踪。
其他身体健康检查 肝肾功能，血糖，尿酸，胆固醇，癌症筛检。抽血前需禁食8小时。
性病筛检
艾滋：抽血检验（HIV）。
作者： 责任编辑：蓝宝石
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