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　　c.热身时，应适当让老婆充当主动者而不能永远是被动角色，只要老婆克服自己心理上的障碍，是不难做到的。这样，双方都能达到满意的境界。

D.秀一场不错的节目

　　感官训练，主要靠自己的即兴“秀”还有相互默契的悟性，把专家的整套理论姑且放置一旁，看自己的灵“性”吧！内衣“秀”给老公和自己看：在床头灯柔和的光线下，表演一场内衣“秀”，应该是老婆秀给老公看的一场不错的节目，那么，老婆，登场吧！

a.选择蕾丝、雕花、镂空、透明或半透明的胸罩，目的在制造一种眩惑，让女人为自己的身体迷恋，让男人神驰想象、“性”致勃发。

　　b.穿上如下内裤。花边内裤：质料以半透明为主，四周缀有蕾丝滚边，是浪漫“内在美”的典型代表，对视觉来说大有“好处”。

　　T字裤：当老公伸手碰到光滑的臀部，必可得到意外的快感。

　　缀满花边的内裤：全部使用华丽花边连缀而成，只要想到穿在身上的俏模样，就足以令人怦然心动。

　　情趣内裤：这种内裤恰巧在两股之间空无遮掩，是叫人目瞪口呆、火辣辣的设计T字型以及中间有裂缝或成小洞的内裤：让老公从缝中或洞中窥视，比完全不穿整个裸露更要煽情、刺激而富有色情的快感。

E.让肌肉集中训练

　　不管老婆还是老公，在前面两个训练的同时，一定不要忘了这个重要的基础训练，没有“性”趣的物质依托，一切都是虚妄之谈哦！参考一下专家提供的科学练习操吧，一定会对你有用处！

　　方法1：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。五次为一回合，一天做一至二回。

　　方法2：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。三至五次为一回合，一天做二至三回。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

　　方法3：

　　a.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　b.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　c.接着再鼓涨腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

　　d.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。

　　在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1至4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

作者：  责任编辑：流浪歌手

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