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    关于性生活的期望值，在我们的调查中，3O岁的女人回答各异。她们以心中不同的标尺为理想的个人生活写下定义。
    　　
    我感觉不到性高潮，但我现在特别想做爱，一直不停地做下去。除此之外，30岁对我来说没有什么特殊的感觉。　 —高焱，教师
    　　
    从30 岁开始，我每天都想到“性”这个字。　　—马峥，会计师
    　　
    我不明白为什么有人说30岁就老了，我不信。精彩生活从30岁开始。30岁生日一过，我就给自己买最漂亮的内衣。我和他一起看各种碟和有关性爱指导的书，我觉得在这个年龄我的身材和感觉最好，30岁可要好好享受。　　　一王露，出版社编辑
    　　
    最近我喜欢主动示爱。我想尝试一切突如其来的激情。比如我幻想让他用摄像机拍我或者在密林深处突然和他拥吻。在这个年龄我需要的是更多的变化，我可不想从现在起就死守一种方式。　 —陈小婴，法学硕士
    　　
    我喜欢在做爱的时候不停地照镜子，尽管他不习惯，但我还是要照，我觉得这样做可以使我的动作像舞姿一样优美。　　 —肖琳，护士
    　　
    我希望他的动作慢而又慢，我们会说好这回我配合你，下回你配合我。两个人同时达到高潮是一种奢望。我不会过多地注意他的感受，那样我就享受不到快感了。在缓慢的节奏中我才能找到销魂的感受，像闭着眼坐滑梯一样快活。　　 —方海海，网站记者
    　　
    我不再注意一个男人的脸，我喜欢他的动作、线条和力量。男人的力量和质感比他的智慧更能吸引我。　一一周建宁，电视台摄像
    　　
    我就体验过一次性高潮，简直就像筛糠一样兴奋。然后我每次都想寻找那种感觉。可是现在还没找到。　　——安安，自由职业者
    　　
    30 岁的女人必须注意形象，越漂亮越好。我坚持做健身操和游泳，如果满身都是赘肉我宁可不做爱。　　—刘柳，空姐
    　　
    我生孩子时坚决要求剖腹产，就是怕日后影响性生活的质量。　　　 —戴芸，广告公司经理
    　　
    我和丈夫分房而居，洗澡的时候我也不让他看见。隔几天我就回娘家住。我希望他对我的身体始终有一种似是而非的陌生感。　　 —李晓，记者
    　　
    30 岁了我还是不想做爱。　　—王建眉，陶艺师
    　　
    有两种方法可以锻炼PC肌
    　　
    锻炼骨盆
    　　
    骨盆的位置决定了阴道的角度和阴蒂的位置，如果锻炼了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的灵活性，你就能随意地控制骨盆和性感区的位置。
    　　
    1. 首先，站在镜前，双手置于双臂上，膝部放松，然后试着保持上身不动的情况下转动双臂。
    　　
    如果你能随意地使臀部向前，向后，向两侧和做圆周运动，那么你就能灵活地控制你的骨盆的位置。如果臀部很不然，建议做以下练习，以增加臀部运动的幅度。
    　　
    2. 骨盆的摇摆练习：仰卧、屈膝，在腰离地的情况下摇摆骨盆。你将感觉到臀肌收缩而腰上的肌肉被拉伸，重复十次。
    　　
    3. 锻炼腹肌：仰卧、屈膝，双足平放在地板，将指尖轻置于身边，向上屈起头部和双肩，直至腰部离开地面，暂停3－5秒，然后上身渐渐降至地面，同时收缩腹肌。重复练习10次。
    　　
    但性高潮并非享受性生活的唯一信息途径，许多女性从未体验过性高潮，但同样能从对方的亲吻、爱抚、眼神和语言交流中受到愉快温煦的感觉。

作者：  责任编辑：流浪歌手

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