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12355专家“对症下药”
这是很典型的考前焦虑。在心理学中有一种“目的颤抖”效应，认为目的性越强就越不容易成功。事实也正是如此，把成功当作唯一的目标，导致过度紧张，影响了正常的发挥。广大考生在最后的时间里，不妨放下包袱，轻装上阵。
症状二
不停地对表、不停地检查准考证
“我该怎么办，我都快崩溃了……”12355热线的专家一拿起听筒，就听到一个女孩在电话里急促地喊道。
原来，小芬今年读高三，马上就要参加高考了，可是此时的她却沉溺在连续不断的担心中：“担心丢准考证、担心漏掉考试用的文具、担心考试的时候晕倒、担心考试路上堵车不能准时参加考试……”这些念头又不断地强迫她去检查自己的考试物品，不停地对表……
12355专家“对症下药”：
小芬是因为考前的过度紧张，而产生了轻微的强迫症。如果把湖水比作我们的思想，把向湖中投石产生的涟漪比作影响我们思想平静的情绪或杂念，要制止涟漪，最好的方法就是根本不要去投石。只要小芬有意识地减少检查考试物品、对表的次数，参加与考试无关的活动，减少对考试的关注，强迫症状就能得到有效的控制。
症状三
异乎寻常的平静放松 心里却不安
阿芸来电说，她是一名高三学生，为备战高考一直在夜以继日地复习功课。随着高考的临近，她发觉身边的同学个个都在为考试焦虑，有的失眠，有的吃不下饭，有的甚至因身体虚弱而生病，可是自己却出奇的平静和放松，一点都没有焦虑的感觉。阿芸觉得自己有点奇怪，与同学们的状态格格不入，心里有点不安，怀疑自己不正常，所以考试前夕来电咨询。
天河某中学的小丁显然更放松，他来电说这几天自己反正看不进书，就到天河城打电子游戏想放松一下。
12355专家“对症下药”：
专家强调，考生应注意防止两个极端的做法，一是挑灯夜战，加班加点，导致考前极度疲劳和焦虑，临场发挥异常；二是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反，又造成新的心理负荷。适度放松并不是完全不沾书本，而是在适当浏览书本、强化过去经常出错的内容之外，通过与家人散步聊天、听音乐、慢跑等进行放松。而剧烈运动、长时间玩棋牌、打电子游戏等易引起过度兴奋的活动，不属于适度放松。
“减压”小贴士
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。
想象放松法：选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。总之，怎么美怎么想，10分钟左右。
耳部按摩法：选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，10分钟左右，可改善记忆力减退的状况。(C001)
作者： 责任编辑：蓝宝石
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